3 km

1. WIEK:35 2. WAGA:95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:100mg -węglowodany:200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Z ta jazda na rowerze to nie przelewki Moj kumpel smigal kiedys codziennie 20 km i musial miec operacje na lewe jadro Na szczescie obeszlo sie bez komplikacji i jest OK.

Przed uderzeniem telefonem jest przechwyt i odciągnięcie ręki z nożem od szyi. Hehe . Jest to jeden z najlepszych moim zdaniem promo Federacji KM. Skądinąd lubię go też dlatego, że jestem w nim ujęty w kilkusekundowym fragmencie .

Ja mieszkam miedzy lublinem a wawa, dlatego napsialem, ze w okolicy tych dwoch miast 200 km, zalezy w ktora strone , ale czytajac pobieznie tamten temat, to jestes z okolic poznania, a to ciut za daleko

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gibsonka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 2 miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 [...]

ja akurat trenuje sw, wiec sport rownierz wytrzymalosciowy, biore 200mg prolo co 4 dni, cell pump, bialko, i dobry spalacz, zawody mam za 6 miesiecy wiec powoli sie przygotowuje, aktualnie od poniedzialku zaczynam typowa diete ckd, biega co 2 dzien okolo 6 km trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu(HST) w dni bez silki mam trening SW a w [...]

o jeśli będę jeździł tak co 3 dni po jakieś 43 km to coś będzie??/

acha... bo bardzo chciałbym wziąć udział w triatlonie: 3km pływania, 120km jazdy na rowerze, 42 km biegu.... i chciałbym właśnie aby ten rowerek nie wchodził mi w paradę jeśli chodzi o koszykówkę.... ja jestem niski... nie potrzebuję wyskoku ale zawsze się przyda

Nawet jeśli będzie trzeba trochę dojechać. Ja na swoje treningi swego czasu dojeżdżałem 6 km, a po treningu często wracałem na piechotę bo najbliższy autobus miałem za jakieś 2 godziny. Myślę, że w Warszawce nie będziesz miał kłopotów z dojazdem.

Wielkie dzięki za wasze wypowiedzi. Pojawiło się pytanie, dlaczego dopiero za rok. A to dlatego że mieszkam 80 km od Poznania i dopiero na studia tam pojadę. Te kilka dni trenowałem w Gnieźnie, niestety rozkład PKP jest tak kiepski, że zamiast 2 godzin spędzałem tam 4 godziny w oczekiwaniu na pociąg. Wtedy pogodzić to z nauką ... Trenowałem tam 3 [...]

I cwicz caly przekroj - na dluzsza mete da ci to wiecej odskoczni od monotoni, a pozatym ogolnie jest polecany bo uczy wszystkiego. Tylko usystematyzuj go sobie bo inaczej sprawdzi sie regola ze jak cos jest od wszystkiego to jest do niczego. Moze nawet dojezdzaj do 2,3 masterow z roznych styli raz na miesiac powiedzmy. Polecam Bjj/zapasy, [...]

Patrz profil .Fakt ,że nie wszystko na thermie ,ale sporo mi pomogło Dobrze nadają się do aerobów .Ostanio brałem 2 thery i robiłem 100 km na rowerze Używając takich dawek czułem działanie nawet po 7 godzinach !!! Niektórzy marudzą ,że po 2-3 to u nich 0 .Najprawdopodobniej spowodowant jest to zbyt szybkim zwiększaniem dawek .

kiedys mialem taki przypadek ze w ciagu 3 dni schudlem jakies 6 kg . bylem na wycieczce w gory a ja przy wycieczkach nie moge jesc ze wzg na brak apetytu . wiec nie jadlem prawie nic . pilem alkohol i chyba przesadzilem bo przeciez nic nie jadlem (a i jeszcze mieszalem) . no i nastepnego dnia byla trasa na morskie oko . 12 km drogi , pelno sniegu [...]

ciezko powiedziec 2,3, moze 5-10 ale to nie ma znaczenia bo i za 50 bedzie taki sam, ew troche wizualnie moze sie zmienic(obtarcia, obicia itd) taki sprzet to tak jak najlepszymi mercedesami przejada po 1mln km i dalej smigaja bez zarzutu

Sobota 29.12.2018 Kardio 50min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 19kg x 30 / 24kg x 25 / 29kg x 20 / 34kg x 16 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 5kg x 16 / 6kg x 16 / 7kg x 16 / 8kg x 16 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 6kg x 16 / 9,5kg x 16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 9,5kg x 16/16/16/16 Kardio [...]

aeroby typ - bieganie na dworze czas - 64 minuty intensywność - myślę że w sam raz na spalanie tłuszczu opis - dziś były najdłuższe aeroby w moim życiu, udało mi się pobić rekord i zrobiłem 10 km z czego jestem bardzo zadowolony. zrobiłem 90 kółek wokół boiska. Pierwsze 25 były w miarę przyjemne, od 25 do 35 chciało mi się rzygać już. od 35 do 45 [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi!chodze do ginekologa i endokrynologa,mam miec szczegolowe badania ale dopiero we wrzesniu.diet typu 300kcal juz od dawna nie stosuje,bo przez nie tylam nawet jedzac 800kcalswoj rozwalony metabolizm naprawialam w zeszlym roku treningami przez prawie caly dzien i dieta 1600kcal,pomoglo tak srednio,najwiecej schudlam po [...]

Czasami, jak naprawdę nie mam czasu jeść (często latam samolotami lub podróżuję po kilkaset - kilkanaścieset km samochodem), to sprawdza się jedzenie "na anakondę". Nie polecam tego, ale da radę 3000 kcal wcisnąć w dwóch posiłkach, a w międzyczasie dopchać jakieś batony proteinowe lub gainera. Efektem jest oczywisty dyskomfort i uczucie głodu po [...]

Od tamtego czasu, waga spadła do 88. W sobotę idę do dietetyka, to zobaczę, ile z tego to tłuszcz. Już coś widać, mieszczę się w łachy, w które nie wchodziłem od prawie roku. Stosuje się do tego co napisał ronie220, może tylko z tymi węglami jest trochę mniej. Zastanawiam się, też, czy nie zmniejszyć ilości fbw do 2, na rzecz szybkich interwałów [...]

Crude_B - Zakładajac ze na kicka przyszedl by 45latek ktory niegdy nic nie cwiczyl, ani sie nie rozciągal, a jak wiadomno w kicku są dosc wysokie kopnięcia na twarz. moim zdaniem taki czlowiek by sie bardziej zniechecil niz nauczyl bronic... a w KM kopniecia nie przekraczaja wysokosci pasa. Dlatego moim zdaniem stopien trudnosci jest tu odwrotnie [...]